。間食レシピの第２弾です。

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🏵️🔹🌿こんにゃく安倍川🌿🔹🏵️

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＜材料＞(1人分)

さしみこんにゃく　40g

A　きな粉　3g

A　黒砂糖(粉）1g

＜作り方＞

①器にさしみこんにゃくを入れ、Aをかける。

＜栄養価＞(1人分)

エネルギー19kcal/たんぱく質1.1g/脂質0.7g/糖質1.4g/食物繊維1.4g/食塩相当量0g

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🍓🔸🍓フルーツ牛乳羹🍓🔸🍓

＜材料＞(6人分)

粉寒天　2ｇ

水　100mL

牛乳　200mL

ダイエット甘味料(粉末)　8g

バニラエッセンス　数滴

果物(いちご)　60g

＜作り方＞

①鍋に分量の水を入れ、粉寒天を振り入れ5分程おいておく。

②いちごはへたを取って1/4に切り、水で濡らした流し缶に並べる 。

③①の鍋を火にかけ、沸騰したら火を弱め1分程煮て、寒天を煮溶かす。

④牛乳を温め③に混ぜ、ダイエット甘味料とバニラエッセンスを加える。

⑤④の粗熱を取り、②の流し缶に流して冷蔵庫で冷やし固める。

⑥4等分に切り分ける。

＜栄養価＞(1人分)

エネルギー36kcal/たんぱく質1.6g/脂質1.8g/糖質3.3g/食物繊維0.6g/食塩相当量0.1g

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🌷🔸🌷オートミールブラウニー🌷🔸🌷

＜材料＞(6人分)

A　ホットケーキミックス粉　60g

A　オートミール　20g

A　純ココアパウダー　12g

A　ダイエット甘味料　6g

B　豆乳　50mL

B　卵  50g

B　サラダ油　2g

くるみ　5g

＜作り方＞

① Aをボールに入れ混ぜる。

②①にBを入れて、混ぜる。

③くるみを荒く砕く。

④②を型に入れ、アーモンドをちりばめ予熱した170℃のオーブンで15～20分加熱する。

⑤容器から取り出し、粗熱を取って完成。

＜栄養価＞(1人分)

エネルギー80kcal/たんぱく質3.0g/脂質3.0g/糖質11.0g/食物繊維1.0g/食塩相当量0g

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🐣🔸🍮蒸しプリン🍮🔸🐣

＜材料＞(6人分)

A　粉寒天　1g

A　水　100mL

牛乳　200mL

卵　50g

黒みつ　6g

＜作り方＞

①Aを火にかけ煮溶かす。

②牛乳は電子レンジで温める。(600W　1分)

③Aに牛乳の半分を加え混ぜる。

④卵と残りの牛乳を加える。

⑤③と④を混ぜ、耐熱容器に入れラップをかける。

⑥蒸し器で10分蒸す。

⑦粗熱が取れたら、冷蔵庫でラップをかけたまま冷やし、黒みつをかける。

＜栄養価＞(1人分)

エネルギー36kcal/たんぱく質2.0g/脂質1.9g/糖質3.1g/食物繊維0.1g/食塩相当量0.1g