今回は、間食レシピの第4弾です😊

＊栄養価は1人前

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🍅🔸🍅トマトのコンポート🍅🔸🍅

＜材料(1人前)＞

ミニトマト　50g

ダイエット甘味料(液体)　10g

＜作り方＞

①ミニトマトは凍らす。

②ミニトマトを水に漬け、皮を取る。

③器に入れ、Aをかけ完成。

＜栄養価＞

エネルギー15kcal/たんぱく質0.4g/脂質0.1g/糖質2.8g/食物繊維0.7g/食塩相当量0.0g

＜POINT＞

凍ったトマトのシャキシャキ感！溶けてしまったトマトの柔らかさ‼どちらが好みですか？生のトマトとは違った感触が楽しめます。

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🥬🔹🥬きゃべつのお好み焼き🥬🔹🥬

＜材料(1人前)＞

せん切りキャベツ　150g

(A)卵　50g

(A)チーズ　8g

(A)削り節　2g

油　1g

お好み焼きソース　12g

＜作り方＞

①耐熱容器にキャベツを入れ、600Wの電子レンジに1分かける。

②冷めたら、水気を軽く絞る。

③ボウルにAとキャベツを入れ混ぜる。

④フライパンに油を入れ全体になじませたらキッチンペーパーで余分な油をふく。

⑤③の半量を入れ、両面焼き、2枚作る。

⑥お好み焼きソースを塗る。

＜栄養価＞

エネルギー78kcal/たんぱく質5.0g/脂質3.7g/糖質6.0g/食物繊維1.4g/食塩相当量0.4g